史莱克学院到索托城之间的不过七里路左右，一个来回也就十四里，以戴沐白等人的身体素质很快就跑了一个来回，然后便看到玉小刚站在校门口，边上还摆着八个竹筐，内中不同程度的放了些石块。
「竹筐里的石块是我根据你们身体素质计算出来的，按照之前的排号顺序背上负重跑步。」
指了指边上的八个竹筐，玉小刚示意八人背负上去。
「啊！」
这番话语配上那八个竹筐让戴沐白等人听得很是吃惊，之前那二十圈的任务以他们的身体素质跑下来还是比较轻松的，可现在加上负重就不一样了。
倒是唐三和宁荣荣三女显得很果决，一句话都没说上前按照之前的排号背起石块，敖玖儿也拿起了写着零的竹筐。
她本身是史莱克学院的助教，也可以算作学员，就是过来混个学历。
当然，主要是接受岳老师的教导，现在不过是陪同宁荣荣和朱竹清这两个师妹罢了。
见到三个女人都如此果决，戴沐白几人也不好说什么，按照之前的编号将竹筐背起来开跑。
有着之前唐三的忽悠，这次众人到没有分开跑，而是聚在一起相互帮衬着跑下去。
只是差距很快就显现出来了，因为修炼了易筋煅骨篇的宁荣荣三人不仅身体素质好，恢复力也相当惊人，这种程度的锻炼根本起不到什么效果，跑了十圈下来连一滴汗都没流。
「荣荣，那易筋煅骨篇效果这么好？」
已经汗流浃背的戴沐白终于忍不住问道，要知道宁荣荣竹筐中的石头可一点也不比自己的少，可现在自己都快累成狗了，人家一个女孩子却还轻轻松松了，连一滴汗都没流。
这也太打击人了。
其他人也很受打击，哪怕唐三也同样不解。
宁荣荣三人身体力量强也就罢了，怎么连恢复力也这么惊人？
「老师传下的易筋煅骨篇是对身体全方位的修炼，不单单是提升身体素质，对脏腑机能也有很好的提升。」
简单的解说了句，宁荣荣依旧维持着平稳的呼吸，边上跟着的朱竹清和敖玖儿同样呼吸平稳。
对此戴沐白等人也只能羡慕的看着，毕竟那是人家岳老师的传承，他们可没资格去学习。
而这份差距也让校门口的玉小刚看得直皱眉，认为自己计算错了那三个姑娘的身体素质，再次弄来了些石块。
「宁荣荣，朱竹清，敖玖儿，你们将这三块石头加上。」
在放置盐水的桌子旁，玉小刚面庞依旧僵硬，指了指弄来的那三块石头。
看着那三块石头三女沉默不语，心里面是抗拒的。
她们虽然表现好，但并不意味着就能继续增加负重，只是她们恢复的比较好罢了。
配合大师的教导没问题，但她们只听从合理的安排。
三女的沉默让玉小刚心下不满，就这样看着，双方对持起来。
戴沐白几人趁机停下喘口气，不过看着对持的双方一时间不知道该说些什么。qδ
「你之前对她们的负重极限计算的大致正确，继续增加负重并不会有更好的效果，而且这种基础的锻炼方式效果不大，锻炼的部位也很有限。」
这时一道温和儒雅的话音响起，让人听着如沐春风。
「老师！」
三女妙目一亮，心下松了口气。
没错，来人正是君子…不，是绅士剑岳不群。
没有理会面色有些难看的玉小刚，田昊抛过去三根短棒，同时自己手中也持着一根。
「修炼了这么长时间，也是时候教你们剑道了。」
听到自家老师要教授剑道，三女眼睛都亮了，连边上的戴沐白几人也振奋起来，希望能蹭一蹭这位大佬的剑道课。
「练剑的第一步是握剑，而握剑又分为稳和活两种练法，最后达到稳中有活，活中有稳的层次，看好了。」
说完，田昊手中木棒伸出一挑，将放置淡盐水给众人饮用的那一桶水挑了起来，并且是托着桶底挑起来的。
这还没完，用木棍末端挑起那桶水后，田昊当场施展起一套基础剑术，没有什么花哨的动作，都只是最基本的剑术招式。
也没有动用魂力，全靠自身劲力掌控发挥，并维持水桶的稳定，甚至连桶中的水都没有丝毫波动。
练完一套基础剑术，田昊将水桶放下，目光扫过三名已经满眼星光的弟子，道：「没必要直接做到我这种程度，你们可以自行想办法循序渐进的来，等完成握剑的修炼后我再教你们下一步的剑道修炼。」
说完这话，田昊转身一步踏出消失在原地。
而握着短棒的三女齐刷刷的扭头看向自身背后的竹筐，明白了老师的用意。
没做耽搁，将背上的竹筐放下来用木棒挑着。
在杠杆原理下想要挑起竹筐和内中的石头需要很多倍的力量，如同老师那般单手肯定不行，她们用上了双手，并将手掌位置调整到自身能承受的范围，而后这般再次开跑。
见三女又开始跑步，戴沐白几人也只能跟着，同时学着将本上的竹筐拿下来提在手中。
这般提着的确要比单纯的背负好很多，因为还锻炼到了双臂，不过也更加累人，坚持了没多长时间众人就感到双臂酸痛，不得不重新背负起来。
不过他们都没有放弃，等双臂恢复后又再次提着。
这可是一位剑道大佬的教导，绝不会有错的。
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