“娜姐，我向王导举报你了！”赵娜窃窃私语的数据让李桐无言以对……
小吴教练又继续补充道，“体能肯定是足球的基础，国内的职业足球已经放弃12分钟跑了，再加上这几年球员收入变高，其实职业球员的跑动能力是下降的。而在国外，类似的训练他们依然在坚持，桐哥儿应该深有感受。他们变的更科学，大家可以搜索下Cooper Test，库珀测试。不但要求跑完12分钟，更是需要在心率低于80%极限的状况下跑完。而我们还在纠结当年12分钟跑完3000是不是能达标……”
“还说两个大家认为跑动能力不行的球员，西班牙的劳尔和荷兰的罗本。”
“他们是不行吧，他们不都是冲刺型的前锋吗？和长跑类型的球员心肺能力都不一样吧。”赵娜好奇的问道。
“完全和大家想象的不一样！”小吴教练摇了摇头，告诉了大家真相。“他们两人跑12分钟跑，可以轻松达到3500米距离，平时他们还经常参加半马，配速（1000米的耗时）可以压在4分钟以内，你可以想象下这个能力。”
“李铁前几年参加了一次半马，成绩是1小时45分钟，而罗本的成绩是1小时20分钟……快了整整25分钟，两个人参赛的年龄几乎一样。劳尔甚至速度比罗本更快！”
“既然恐怖如斯！”几名教练看到这个数据都倒抽了口冷气，“我们可能平时接触的足球理念已经落伍了，我还一直以为短跑速度快的耐力都不好……”
“王导，这个认知是没错的，短跑好的人长跑成绩是不太好，但这个不太好的长跑成绩，在我们国家队中已经是碾压了，这不是人种的差异，是我们的训练真正有问题。”
“我再分享一个数据。”小吴今天晚上连续抛出王炸，彻底给这群教练洗脑，东体大的研究果然更深入了些。“很简单的一个数据，3000米的三级运动员，对，只是三级运动员。”
“大概一般初中生可以达到的水平，3000米的男子三级运动员成绩是10分30秒！”
“不可能吧……小吴，是不是你看错了。”下面的教练和队医一时都不敢面对这个数据，连忙掏出手机，查过后赵娜首先是服了。“为什么啊，为什么只要10分30秒，但我们男子国家队的队员达不到呢。”
“因为我们的训练，没有考虑过强度。大部分球队都是几个固定套路跑跑位传传球，有强度吗？最后来一场对内对抗赛，有强度吗？”李桐自己作为球员太清楚国内队伍的训练能力了，“我这个月一直跟随嘉宁训练，一场训练下来的消耗不如英超的一半。”
“耐力训练不仅仅是跑步，而是在每次训练里的投入、爆发、冲刺。这里一个小时的训练就能让你身体全面激活。而国内很多训练都是3、4个小时的出工不出力，毫无效果。”
老王若有所思的点点头，难怪最近李桐安排东华U12的训练都强度那么大，看来真的是我们的训练落伍了。
大强度激烈的训练，加上良好的恢复医疗调整，这是莱斯特城在英超的经验，现代足球越来月强调体能、速度，很多训练项目都是精细化配置，粗放、温和、无效的训练，已经全面落伍了。
“这是东华足协为什么首先要把好苗子放到国外的根本原因，国内的训练环境和竞争环境不行。这不是短时间可以改变的。足球好苗子和愿意努力去学习的教练，必须坚持去国外交流学习。”
老王说着说着，突然一愣，不对啊，我们开这会不应该是讨论训练啊。“各位，我们是在讨论明天的打法啊，小吴，你说事能找重点的说么，这离题都八百里远了。”
“这不是你在各种问吗？”原本兴奋超长发挥的小吴教练偷偷嘀咕了一句，赶忙转回正题，“因为我们孩子的跑动能力不足，或者说跑动的习惯不好。所以如果面对强队，我们很可能因为各种防守不到位导致场面处于被动。因此我觉得在最后两场可以选择攻守更平衡的442，或者屯兵中场的4231。”
“明白，就这2个阵容选择，大家发表下自己观点。”
“4231，那就是周思洋给和陈飞翔打双后腰了，这个后防能力是非常强，但3里面的中间前腰应该是谁？”嘉宁的小吴教练提出了自己的问题，“苏卓燃和穆诚应该都打不了这个位置吧。”
“可以换个思路，为什么不能陈飞翔打前腰，周思洋穆诚打双后腰呢。”李桐转换了下大家的思路，“陈飞翔并非必须要打后腰的，你如果把他理解成一个拦截能力强的球员，完全可以形成后腰前置的高压局面啊。”
“如果按你这么说，那为什么不让周宇亮搭配周思洋，然后陈飞翔上去。后场完全可以用黄芮＋小XJ。在这种后腰配置下，中后卫没有必要太过于担心正面防守能力了啊。”赵娜是专门带周宇亮、周思阳和陈飞翔三人的，他们三个人的中场搭档演练很久了，完全可以实现这样的战术。
“好像也很有道理。”老王直接拍板，“明天早上看孩子们状态，在以上几种选择里调整。李桐，这个事你确定就好。”
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